MTHFR – Wenn dein Stoffwechsel den falschen Schlüssel benutzt
Teil 2: Warum eine kleine Genvariante so viel verändern kann Letzte Woche hatte ich wieder eine genetische Untersuchung auf dem Tisch – diesmal von einer Frau Ende vierzig, sportlich, gesundheitsbewusst, aber seit Jahren ohne Energie.Sie kämpfte mit hormonellen Dysbalancen, chronischer Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, Hautproblemen und immer wieder entzündeten, schmerzhaften Gelenken.Kein Arzt konnte ihr bisher wirklich helfen. […]
Methylierung!!!
Teil 1: Wenn dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft Viele reden über Energie, aber kaum jemand versteht, wo sie wirklich entsteht – und warum sie bei manchen trotz gesunder Ernährung, Bewegung und Supplements nie richtig „zündet“.Einer der entscheidenden Prozesse im Hintergrund ist die Methylierung. Ein biochemischer Grundvorgang, der jeden Tag Millionen Male in deinem Körper abläuft, […]
Die Schilddrüse – das unscheinbare Kraftwerk (Teil 4) Der Weg zurück – wie du deine Schilddrüse wieder aufbauen und deine Energie zurückgewinnen kannst
1. Wenn Heilung Zeit braucht Ich sage es gleich am Anfang: Wer die Schilddrüse aufbauen will, braucht Geduld.Das ist kein „12-Wochen-Programm“ – das ist eine echte Rückkehr in den eigenen Rhythmus. Die Schilddrüse denkt in Zyklen, nicht in Tagen.Sie reagiert erst dann, wenn sie Sicherheit spürt.Und genau das ist der Punkt, den viele vergessen: Heilung […]
Die Schilddrüse – das unscheinbare Kraftwerk (Teil 3)
Wenn das Immunsystem die Kontrolle übernimmt – die stille Entzündung hinter Müdigkeit und Chaos 1. Wenn die Schilddrüse in die Defensive geht Ich habe im Laufe der Jahre gemerkt: Kaum ein Organ steht so unter Dauerbeschuss wie die Schilddrüse.Bei fast jeder zweiten Person mit chronischer Müdigkeit, Gewichtsschwankungen oder Hautproblemen sehe ich ein Muster – die […]
Die Schilddrüse – das unscheinbare Kraftwerk (Teil 2) Wenn die Schilddrüse spricht – was dein Körper wirklich sagen will
1. Die unsichtbare Sprache der Schilddrüse Wenn du dich einmal intensiver mit der Schilddrüse beschäftigst, merkst du, dass sie eigentlich gar kein klassisches „Hormonorgan“ ist.Sie ist vielmehr ein Übersetzer – zwischen Stoffwechsel, Gehirn und Emotionen. Ich habe oft Menschen im Coaching sitzen, die sagen: „Ich weiß nicht, was los ist – ich esse gesund, ich […]
Die Schilddrüse – das unscheinbare Kraftwerk Wie ein kleines Organ deinen ganzen Körper steuert
1. Mein erstes Aha-Erlebnis mit der Schilddrüse Einer der präsentesten Themen unserer Zeit ist die Schilddrüse – und das völlig zurecht. Ich kann mich noch genau erinnern, als ich mit 21 Jahren meine ersten Blutuntersuchungen machen ließ. Ich saß damals beim Arzt, jung, motiviert, trainierte hart – und wollte einfach wissen, ob bei mir alles […]
Kohlenhydrate – dein unterschätzter Treibstoff Warum sie nicht dein Feind sind, sondern dein Schlüssel zu Energie, Leistung und Muskeln.
Wenn du glaubst, Kohlenhydrate machen dick, dann wurdest du belogen. Jahrelang hat man uns eingeredet:„Low Carb ist der einzige Weg.“Und was ist passiert?Die Leute waren platt, reizbar, hatten keinen Pump, keine Energie – und ihre Hormone fuhren Achterbahn. Ich hab das alles gesehen, bei mir selbst, bei Kunden, bei hunderten Sportlern.Und weißt du, was sie […]
Mein erster Pump Booster – und warum Stickstoffmonoxid (NO) dein Körper so sehr liebt
Meine Anfänge im Training Ich weiß noch, als wäre es gestern gewesen: Ende 13 trainierte ich bei uns im Judo-Verein im Fitnessstudio. Unser Trainer meinte damals, wir sollten das ergänzend zum Judo machen. Dafür bin ich ihm bis heute dankbar, weil er damit – ohne es zu wissen – meinen Lebensweg geprägt hat. Angefangen hat […]
Schulterschmerzen, Rückenschmerzen & Co. – Die tägliche Manipulation
Gestern hatte ich wieder einen jungen Mann bei mir im Studio in Berlin. 32 Jahre alt, aber seit sieben Jahren Schulterschmerzen. Sieben Jahre – das musst du dir mal vorstellen. Er hat mir erstmal eine halbe Stunde erzählt, wo er schon überall war: Ärzte, Heilpraktiker, Physiotherapeuten, Chiropraktiker. Jeder hat irgendwas gemacht. Am Ende aber: keine […]
Wenn der Körper leerläuft – und warum die Lösung oft ganz woanders liegt, als man denkt
Neulich hatte ich wieder einen Kunden, der mir eine Geschichte erzählt hat, die ich so oder so ähnlich schon viel zu oft gehört habe. Und trotzdem hat sie mich wieder daran erinnert, wie leicht man sich in endlosen Symptomen verlieren kann und wie wichtig es ist, die richtigen Fragen zu stellen. Es fing bei ihm […]
Vitamin D in der Praxis! Ein Hinweis
So, liebe Leute, nachdem ich ja die letzten Tage das Forum und den Blog auf Instagram publik gemacht habe, möchte ich in erster Instanz erstmal ein ganz, ganz großes Danke an euch aussprechen für eure lieben Nachrichten. Es freut mich natürlich sehr, dass ihr das Projekt hier auf capsplus.de feiert, schön findet und Lust habt, […]
Das Ding mit der Dynamik
Heute fangen wir mal an mit einem Thema, das ich vor ein paar Tagen schon bei Instagram aufgegriffen habe – und zwar das Thema Ernährung. Ich leite gleich mal ein mit einem Satz, den ich sinngemäß gesagt habe:Liebe Leute, wenn euer Essen immer gleich ist, dann braucht ihr natürlich keine Veränderung zu erwarten. Und das […]
Training, Ernährung, Routinen – was wirklich zählt für Lebensqualität im Alter
Training, Ernährung, Routinen – was wirklich zählt für Lebensqualität im Alter Heute war wieder einmal einer dieser Tage, an denen mir so richtig bewusst wurde, warum man die Dinge, die man tut, auch wirklich tut. Warum Training, Ernährung, Supplementierung, Blutwerte-Check und Optimierung so entscheidend sind. Wie ihr auf Instagram gesehen habt, bin ich gerade mit […]
Fleisch macht Fett!?
Gerade in der heutigen Social‑Media‑Zeit und nach über 20 Jahren Bodybuilding und Kraftsport hat man schon einige Trends gesehen. Und das Lustige ist: es ist immer dasselbe Spiel. Trends kommen und gehen – wie Schlaghosen. Erst weg, dann wieder da. Genau so läuft’s mit Ernährungsformen. Früher hieß es „Anabole Diät“, dann kam die „Ketogene Diät“ […]
Inositol und PCOS – was steckt wirklich dahinter?
Wenn wir in die Welt der einzelnen Nährstoffe eintauchen, begegnen uns immer wieder Verbindungen mit einzigartigen Wirkungen. Eine der für mich persönlich faszinierendsten Entdeckungen der letzten Jahre war das Inositol. Damals bin ich über einen Doctor darauf gestoßen – heute ist es ein fester Bestandteil meiner eigenen Routine. Und ja: nicht nur für Frauen, auch […]
Vitamin D – Klappe die Dritte
So, liebe Leute, dann würde ich sagen, wir steigen heute direkt wieder ins Thema Vitamin D ein. Ihr habt ja schon in den letzten Artikeln gesehen, dass Vitamin D ein Riesenspektrum abdeckt. Bevor wir tiefer einsteigen, möchte ich euch noch ein paar Gedanken zur heutigen Zeit mitgeben. Man sieht es ja sehr, sehr häufig: Viele […]
Vitamin D, Klappe die Zweite
So, liebe Leute, ich wünsche euch erstmal einen wunderschönen Tag. Ich melde mich hier aus meinem wohlverdienten Urlaub und habe mir ein bisschen Zeit genommen, um die zweite Instanz zu unserem Vitamin-D-Thema zu schreiben. Denn eines möchte ich gleich klarstellen: Vitamin D ist nicht immer so glorreich, wie man es überall hört. Aus meiner Erfahrung […]
Vitamin D – Segen oder Fluch?
So, liebe Leute, heute geht es mal um ein Thema, das in den letzten Jahren extrem polarisiert hat. Ich glaube, kaum ein anderes Thema wurde in den Medien so heiß diskutiert – gerade seit Corona – wie Vitamin D. Alle, die mir auf Instagram folgen, wissen: das ist eines meiner Spezialgebiete. Aber auch hier möchte […]
Herzlich Willkommen auf caps-plus.de
So, liebe Leute, ich wünsche euch einen wunderschönen guten Tag. Ich hoffe, es geht euch allen gut. Ich hoffe, ihr seid fit und munter, seid happy und glücklich, wart fleißig – oder werdet es auf jeden Fall heute noch sein. Hier ist euer Tobi. Den Satz kennt ihr ja. So habe ich meistens meine Insta-Story […]