Alle ÜbungenBauchBeineRückenSchulternBrustArmePo Arnold Dips mit Zusatzgewicht Butterfly Reverse am Kabelzug von oben Cable Fly für die mittlere Brust Dead Bug Übung Einarmiges Frontheben mit der Kurzhantel Finger-Curls hinter dem Rücken Konzentrationscurls mit dem Theraband Langhantel-Curls mit schulterbreitem Griff Langhantel-Rumpfrotation im Sitzen Langhantel-Rumpfrotation im Stehen Liegende Beinöffnen Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln Preacher Curls mit der Langhantel Reverse Hyperextensions an der Multipresse Reverse Hyperextensions auf der Bank Reverse Lunges am Kabelzug Reverse Unterarm-Curls mit dem Kabelzug und Theraband Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Schulterdrücken an der Maschine Seitheben am Kabelzug Seitliches Hüftheben mit der Bank Shrugs an der Multipresse SZ-Curls im Sitzen T-Bar-Rudern mit der Langhantel Theraband Bizeps-Curls im Sitzen Toe Touches im Sitzen Umgekehrtes Zehendrücken Unterarm-Curls hinter dem Rücken Vorgebeugtes Seitheben auf der Schrägbank Wadendehnen auf einer Bank Wadenheben an der horizontalen Beinpresse Zercher Squat Mehr laden
