So, liebe Leute, ich wünsche euch einen wunderschönen guten Tag. Ich hoffe, es geht euch allen gut. Ich hoffe, ihr seid fit und munter, seid happy und glücklich, wart fleißig – oder werdet es auf jeden Fall heute noch sein. Hier ist euer Tobi. Den Satz kennt ihr ja. So habe ich meistens meine Insta-Story eingeleitet. Heute begrüße ich euch aber nicht per Insta-Story, also nicht visuell, sondern diesmal wirklich in Schriftform. Und damit möchte ich euch ein neues Format verkünden. Ich hätte selber nie gedacht, dass ich irgendwann mal zum „Schreiberling“ werde, aber das Leben ist voller Überraschungen – und genau das finde ich großartig.
Dementsprechend: herzlich willkommen auf capsplus.de. Ab sofort findet ihr hier Blogbeiträge zu verschiedenen Themen. Wenn ihr mich fragt: „Tobi, was erwartet mich denn hier?“, dann sage ich euch ganz ehrlich – seid gespannt! Aber damit ihr mal einen kleinen Einblick bekommt: es wird vieles geben. Meine persönliche Meinung zu verschiedensten Themen rund um Training, Ernährung, Supplementierung und natürlich auch Mindset. Und ihr werdet auch ein paar persönliche Einblicke von mir bekommen. Denn natürlich habe auch ich eine eigene Geschichte – genau das, was mich damals überhaupt erst angetrieben hat, Trainer zu werden und was mich bis heute antreibt. Dazu kommt meine gesundheitliche Agenda, die ich euch Stück für Stück aufschlüsseln werde. Es war nicht immer alles optimal, aber ich habe Wege und Lösungen gefunden, um gewisse Dinge anzugehen und zu verbessern. Teilweise geht das auch tiefer in die Genetik hinein – und genau das werde ich euch von Zeit zu Zeit hier erklären.
Ich kann euch so viel sagen: Der menschliche Körper ist faszinierend und man lernt immer was dazu. Das begeistert mich bis heute. Es ist auch nicht immer einfach, ihn zu verstehen – manchmal dauert es ein bisschen, aber man kann es definitiv schaffen.
Wissen, Training & echte Beispiele
Der Blog mit dem Thema Ernährung und Training wird hier ganz klar noch stärker in den Vordergrund rücken. Supplemente werde ich euch genauer vorstellen – und vor allem auch die Wirkweise dahinter. Denn ich merke immer wieder: viele sind in diesem Bereich noch sehr, sehr unwissend. Wichtig ist mir auch das Thema Wechselwirkungen. Genau da wird es spannend, weil ein Stoff nie isoliert wirkt, sondern immer im Zusammenspiel mit anderen. Das Ganze wird teilweise mit Studien untermauert, damit ihr noch mehr Bezug und Klarheit bekommt – und wirklich auch mal handfeste biochemische Fakten habt. Gleichzeitig werde ich euch immer wieder biochemische Hintergründe erklären. Ja, das kann an manchen Stellen ein bisschen anspruchsvoller sein, aber ihr kennt mich: ich versuche es so einfach wie möglich rüberzubringen. Und wenn man einen Text auch mal ein zweites Mal liest, versteht man ihn oft noch besser. Genau darum geht es: echtes Interesse für die Sache zu wecken.
Darüber hinaus bekommt ihr natürlich auch meine persönlichen Meinungen zu verschiedensten Themen – rund um Training, Ernährung, Mindset und auch das Leben an sich. Und was, glaube ich, für viele von euch besonders interessant ist: Fallbeispiele aus meiner Praxis. Ich bin seit über 15 Jahren Trainer, begleite Menschen teilweise auf Schritt und Tritt, bin ein Teil ihres Lebens. Da ist es oft sehr hilfreich zu hören oder zu lesen, welche Probleme andere hatten – und welche Lösungen wir gefunden haben, um körperliche oder mentale Themen zu meistern.
Social Media & Paradoxien
Wir leben in einer Zeit voller KI und Social Media. Ich erinnere mich noch genau: vor ungefähr zehn Jahren habe ich mit Social Media angefangen – damals war das alles noch neu. Was daraus geworden ist, ist wirklich Wahnsinn. Klar, man kann sagen: Fluch und Segen zugleich. Das Urteil darf jeder selbst fällen. Aber gerade in den Bereichen Sport, Gesundheit und Fitness sehe ich oft: es herrscht viel Verwirrung. Durch Social Media wird ständig behauptet, es gäbe die eine Lösung für alles – und genau das ist völlig verrückt. Gleichzeitig ist es auch paradox: Denn obwohl wir heute so viel Wissen zur Verfügung haben wie nie zuvor, zeigt der Blick nach außen, dass es vielen Menschen nicht proportional besser geht. Im Gegenteil – gesundheitlich und auch mental geht es vielen sogar schlechter.
Hier auf dem Blog möchte ich Dinge von verschiedenen Perspektiven beleuchten, euch zum Nachdenken anregen. Wer mich schon länger verfolgt, weiß: ich gebe nie starre Vorgaben. Ich zeige Perspektiven auf, denn man kann Dinge selten zu 100 % pauschalisieren. Aber jeder kann sich seine eigenen Erkenntnisse ziehen – und genau das machen wir hier.
Das Forum – Austausch & Community
Und das ist noch nicht alles: euch erwartet zusätzlich ein eigenständiges Forum hier auf capsplus.de. Das habe ich mit meinem besten Freund Hartmut Kebernik (für euch alle: Hardy) ins Leben gerufen. Hardy kenne ich nun seit über 14 Jahren – er ist mein Partner in Crime, begleitet mich auf Schritt und Tritt, trainiert mit mir, ist mein fester Trainingspartner. Viele von euch kennen ihn ja bereits von Social Media. Für mich ist Hardy ein absolutes Vorbild auf allen Ebenen und ein Paradebeispiel dafür, wie man Sport gesund und nachhaltig betreiben kann. Mit seinen 70 Jahren ist er topfit – und genau das zeigt, dass Training, Kontinuität und Leidenschaft einen enormen Unterschied machen können. Dementsprechend hat Hardy mich auch bei der Erstellung dieses Formats, des Forums und allem Drum und Dran unterstützt. Dafür bin ich ihm sehr, sehr dankbar.
Das heißt: Für all diejenigen, die wirklich Interesse am Sport und allem, was dazugehört, haben, ist das hier genau die richtige Anlaufstelle. Im Forum könnt ihr euch austauschen, Fragen stellen und eigene Themen eröffnen. Wichtig ist mir dabei eines: respektvoller Umgang. Jeder, der mitdiskutiert, sollte sich zuerst in der Kategorie Vorstellung einmal kurz vorstellen – so lernen wir uns alle besser kennen, und die Community wächst auf eine gesunde, menschliche Art.
Übungen & Training
Darüber hinaus habt ihr hier auf capsplus.de Zugriff auf ein riesiges Repertoire an Übungen. Über 300 animierte Übungen gehen nach und nach online – mit Start- und Endposition inklusive Erklärung. Das bedeutet: ihr habt eine Plattform, die euch nicht nur mit Wissen und Austausch unterstützt, sondern auch ganz konkret in eurem Training.
Videos & Geduld
Außerdem wird es alle paar Wochen vielleicht auch mal ein Video geben – zusammen mit Hardy. Einige kennen mich ja noch aus meinen früheren YouTube-Zeiten. Damals mit „The Classic Body“ – einem der erfolgreichsten Kanäle seiner Zeit. Viele haben sich dieses Format zurückgewünscht, und deshalb greifen wir es hier in kleinerer Form wieder auf. Klar, Videos bedeuten Zeitaufwand. Und ihr wisst: mein Alltag ist voll mit Coaching, Blutanalysen, Caps Plus, Personal Trainings und vielem mehr. Da muss man strukturiert haushalten. Aber Geduld ist ein Schlüssel – im Sport, im Leben, und auch hier. Wer diese Geduld mitbringt, ist hier genau richtig.
Fazit
Und damit bleibt mir nur noch zu sagen: ich wünsche euch ganz, ganz viel Spaß hier. Vielen Dank für euren Support, für eure jahrelange Unterstützung – und seid gespannt, was in den nächsten Wochen und Monaten alles kommt.