Gemäß dem Thema hier drei kurze Fragen, in der Hoffnung auf gute Antworten und die richtige Platzierung des Themas im Forum:
- Inwiefern hängt ein hoher VO2 Max Wert mit einer längeren Lebenserwartung zusammen? Sofern er dies überhaupt tut.
- Wie kann der Wert am effizientesten optimiert werden? Bergläufe/Cooper Test/...?
- Was ist überhaupt ein guter Wert je Altersklasse? Garmin gibt hier z.b. einen Wert X aus, der dann in den X% der jeweiligen Altersklasse ist und gibt noch ein Fitnessalter an.
Liebe Grüße
Stefan
VO₂max ist ein wichtiger Marker. Es gibt viele Untersuchungen dazu, gerade in Bezug auf Verbesserungen des Herz-Kreislauf-Systems und das ist nun mal einer der entscheidenden Faktoren. Dementsprechend kann ein guter VO₂max natürlich auch die Lebenserwartung erhöhen. Aber, und das muss man ehrlicherweise sagen, es hängt eben von super, super vielen Dingen ab.
Wir dürfen nicht vergessen: Ernährung spielt eine Rolle, genauso wie die Psyche. Auch soziale Kontakte sind ein extrem spannender Punkt. Klingt vielleicht erstmal nicht direkt nach Fitness, aber es gibt interessante Untersuchungen z. B. zum Thema Alzheimer, die zeigen, dass soziale Komponenten enorm wichtig sind, selbst wenn du genetische Risikomarker hast.
Zurück zum VO₂max: Klar ist es gut, wenn du da starke Werte hast. Aber der entscheidende Punkt ist, dass du dich über die Zeit verbesserst. Progression schlägt alles. Die Garmin-Werte sind schon ganz okay, die kann man nutzen, aber wichtiger ist, dass du eine Entwicklung siehst und konstant dranbleibst.
Natürlich muss man knallhart sagen: Wenn deine Genetik an einer bestimmten Stelle einen limitierenden Faktor hat, dann kann es trotzdem Probleme geben. Deswegen biete ich mittlerweile auch genetische Analysen an.Auch zum Thema Sauerstoffkapazität ob du genetische Vorteile hast. Ich zum Beispiel hab ne niedrige Kapazität (gut zu wissen) ergo muss es mehr fokussieren.
super interessant
Falls dich das interessiert, schreib mich im Oktober mal dazu an.
Unterm Strich: VO₂max ist eine richtig gute Möglichkeit, deine Gesundheit langfristig zu pushen ergo definitiv machen 🙂