Recovery+

Die Rolle von Glycin in Recovery+

Glycin ist eine Aminosäure, die als beruhigender (inhibitorischer) Neurotransmitter im zentralen Nervensystem wirkt. Im Folgenden ein paar Studien zu Funktionen und mögliche Effekten.

Mentale Entspannung

Glycin wirkt als inhibitorischer Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Erste Untersuchungen deuten darauf hin, dass es zur Förderung von Entspannungsprozessen nach Belastungen beitragen kann.
(Poyatos IC et al., 2014: The inhibitory neurotransmitter glycine and its role in neuroprotection. J Neurosci Res., PMID: 24510497)

Schlafqualität

Es liegen Hinweise vor, dass Glycin die Schlafqualität unterstützen kann, indem es den Einschlafprozess erleichtert und die nächtliche Erholung fördert.
(Bannai M. et al., 2012: Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep Biol Rhythms.1479-8425.2007.00262.x)

Oxidativer Stress

Glycin ist ein Bestandteil von Glutathion, einem körpereigenen Antioxidant. Somit trägt es potenziell zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, was besonders nach körperlicher Anstrengung relevant sein könnte.
(Wu G., 2009: Amino acids: metabolism, functions, and nutrition. Amino Acids. PMID: 19301095)

Kollagenbildung & Geweberegeneration

Als zentraler Baustein von Kollagen ist Glycin wichtig für die Struktur von Bindegewebe, Haut, Gelenken und Muskulatur. Dies kann für die Erholung von Gewebe nach Belastung eine Rolle spielen.
(Prockop DJ, Kivirikko KI., 1995: Collagens: molecular biology, diseases, and potentials for therapy. Annu Rev Biochem., PMID: 7574488)

Die Rolle von Inositol in Recovery+

Inositol wird vom Körper selbst hergestellt. Bekannt für seine Rolle im Zellstoffwechsel kann es zur normalen Funktion des Nervensystems beitragen. Es gibt einige interessante Studien, die noch weiter überprüft werden müssen aber interessante Aspekte zeigen:

Mentale Belastung & Stress

Inositol wird in Studien mit einer unterstützenden Wirkung auf das zentrale Nervensystem in Verbindung gebracht. Diese Effekte könnten dabei helfen, besser mit mentaler Belastung umzugehen – besonders in stressreichen oder trainingsintensiven Phasen.
(Levine J. et al., 1995: Double-blind, controlled trial of inositol treatment of depression. Am J Psychiatry. PMID: 7726322)

Nervensystem & Erholung

Einige Studien deuten darauf hin, dass Inositol eine Rolle bei der Funktion peripherer Nerven spielt, was für die Regeneration nach intensiver körperlicher Beanspruchung relevant sein könnte.
(Croze M. et al., 2013: Inositols and their derivatives in metabolic diseases. Int J Mol Sci. PMID: 23764390)

Energiehaushalt & Blutzucker

Es gibt wissenschaftliche Hinweise darauf, dass Inositol zur Verbesserung der Insulinsensitivität beitragen kann. Dies könnte eine stabilere Energieversorgung unterstützen – insbesondere nach körperlicher Aktivität.
(Larner J., 2002: D-chiro-inositol—its functional role in insulin action and its deficit in insulin resistance. Int J Exp Diabetes Res. PMID: 11900279)

Energiestoffwechsel

Inositol wird mit der Aktivierung bestimmter Enzyme im Glukose- und Fettstoffwechsel in Verbindung gebracht. Diese Prozesse könnten eine Rolle bei der körperlichen Erholung nach Belastung spielen.
(Li et al. (2024): Effects of myo-inositol on regulating glucose and lipid metabolism and alternative splicing events coexpressed with lncRNAs in the liver tissues of diabetic mice. PMID: 38933931)

Die Rolle von L-Theanin in Recovery+

Eine Aminosäure, die unter anderem in grünem Tee vorkommt und als Adaptogen häufig in Zusammenhang mit innerer Ruhe und mentaler Balance genannt wird. Es gibt einige interessante Studien, die noch weiter überprüft werden müssen aber interessante Aspekte zeigen:

Stress & innere Balance

L-Theanin wird in Studien mit einer Modulation von Neurotransmittern wie GABA, Dopamin und Serotonin in Verbindung gebracht. Diese Effekte könnten zu einem ruhigeren mentalen Zustand beitragen – insbesondere nach intensiven Trainingsphasen oder stressreichen Tagen.
(Kimura et al., 2007: L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. PMID: 16930802)

Schlaf & Entspannung

In wissenschaftlichen Studien wurde L-Theanin unter bestimmten Bedingungen mit Aspekten einer verbesserten Schlafqualität in Verbindung gebracht – besonders im Hinblick auf Einschlafverhalten und nächtliche Erholung.
(Lyon et al., 2011: Effects of L-theanine on sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder: a randomized controlled trial. Alternative Medicine Review. PMID: 22214254)

Mentale Erholung

Es gibt Hinweise darauf, dass L-Theanin unterstützend auf das zentrale Nervensystem wirken könnte – insbesondere im Zusammenhang mit Erholungsprozessen nach körperlicher oder mentaler Belastung.
(White et al., 2016: Anti-Stress, Behavioural and Magnetoencephalography Effects of an l-Theanine-Based Nutrient Drink: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Trial)

Zutaten

Fresh Orange
Glycin, Inositol, Zitronensäure (Säuerungsmittel), L Theanin, Aroma, Sucralose (Süßungsmittel)

Honey Melon
Glycin, Inositol, Zitronensäure (Säuerungsmittel), L Theanin, Aroma, Sucralose (Süßungsmittel)

Geschmacksneutral
Glycin, Inositol, Zitronensäure (Säuerungsmittel), L Theanin